Vitamin D-Selbsttest

Bevor es nächsten Monat in den Sonnen-Urlaub geht, wollte ich nun nach den langen Wintermonaten meinen Vit. D-Langzeitwert bestimmen lassen.
Im letzten Juli (man bedenke: im Sommer) lag der bei 10,2 ng/ml ... somit im tiefsten Mangelbereich.
Nach der 2-monatigen Auffüllung mit Dekristol 20.000 IE war ich dann bei 44,1 angekommen.
Normalwert sollte zwischen 30-100 ng/ml liegen.
Und da mein Hausarzt mir beim letzten Check-up klar zu verstehen gab, keine weiteren Kontrolltests auf sein Praxisbudget zu nehmen, hab ich mich selbst um einen Test gekümmert.

Die Firma Ceracreen wird in vielen Foren empfohlen, also hab ich schon im Herbst so ein Kit bestellt, um direkt nach den Wintermonaten zu testen.
Eine Bestellung geht auch über Amazon.

Es ist alles enthalten, was man für die Entnahme von ca. 5 Tröpfchen Blut braucht.
Wenn man der bebilderten Anweisung folgt, geht es aus der Fingerkuppe auch ganz einfach.
Entnahme und sofortige Versendung sollte Mo bis Mi geschehen.
Meinen 9-seitige Ergebisbericht bekam ich keine 3 Tage später per PDF-Datei über die Online-Anmeldung und Aktivierungscode.

Über meinen kaum gestiegenen Wert von 47,7 ng/ml war ich sehr erstaunt.
Obwohl ich von September bis Mitte Februar täglich 3.500 IE einnahm (+ das dazugehörige K2), war der Wert kaum gestiegen.

Positiv kann ich beurteilen, dass ich weniger Bewegungsschmerzen habe.
Besonders morgens war es sehr schlimm, bis man wieder geschmeidig laufen konnte, dauerte schon ein paar Schritte.
Das Aufstehen geht nun viel leichter.
Auch bin ich diesen Winter ohne Erkältung durch gekommen, im Gegensatz zum Winter davor.
Da war ich durchweg von Jan.- Mai mit Fieber, Schnupfen und ganz schlimmen Husten (2 x Antibiotikum/1 x Cortison) einfach nur krank.

Ich werde nun den Sommer durch täglich Vitamin D 800 IE (Depot-Tabl. von Aldi) nehmen und im Herbst wieder testen.

Vitamin D-Auffüllung

Nachdem ich nun Dekristol 20.000 IE zur Auffüllung (14xtägl. + 6xwöchentlich) vom Arzt verschrieben bekommen hatte, hat sich der Vit.-D-Langzeitwert von 10,2 auf 44,1 ng/ml erhöht.
Allerdings für den Hochsommer viel zu niedrig.
Damit bin ich aber erstmal aus dem Mangel heraus und mein Arzt gab mir zu verstehen, weitere Laborkosten oder Tabletten würde er nicht mehr verschreiben.
Das war mir klar ... man hört es überall ... die Ärzte sind da regelrecht taub, wenn es um Vit. D-Mangel geht.

Sogar bei meinem Mann der mit einem Wert von 5,0 ng/ml kurz vor der Knochenerweichung (Osteoporose) stand und sich nie erklären konnte, woher Sommer wie Winter die Schienbeinschmerzen kommen.
Alles wie weggeblassen.
Und vor allem ... morgens keine Muskelschmerzen mehr beim Aufstehen.
Eine Wohltat!

Ich werde jetzt bis Februar die Dekristol-Packung bis zum Ende wöchentlich weiter nehmen.
Mit einer kurzen Einnahme-Pause anschließend einen Selbsttest machen.
Aktuell HIER für 27 Euro zu bestellen.

Also ich kann jedem nur ans Herz legen ... lasst Euren Vitamin D-Wert bestimmen.

Vitamin D-Rechner

Ich hab nun in Netz einen kostenlosen Umrechner gefunden, in dem man seinen Aufholbedarf und die Erhaltungsdosis errechnen kann, wenn man seinen aktuellen Status kennt.

---> Vitamin D-Rechner

Ich nehme nun seit 6. Tagen täglich 20.000 I.E.
Nach 14 Tagen (Empfehlung von Hausarzt) stände ich dann rein rechnerisch bei einem Vitamin-D-Spiegel von 35 ng/ml im Blut.
Das wäre die unterste Grenze und die tägliche Verlustrate ist schon mit eingerechnet.
Anstrebenswert wäre 50-60 ng/ml.
Deshalb nehme ich noch weitere 6 Wochen lang 20.000 I.E. pro Woche.
Dann wird wieder eine Blutprobe untersucht.

Ich habe keinerlei Nebenwirkungen.
Allerdings sind die kurzen morgendlichen Schmerzen in den Beinen beim Aufstehen (noch) nicht verschwunden.
Gestern nach der Arbeit war ich auch wieder groggy ... vielleicht liegts auch an der Hitze.

ABER ... dafür habe ich ohne Diät schon 2 kg abgenommen!
Zufall oder doch effektivere Fettverbrennung?

Ich werde weiter berichten.

Vitamin D-Mangel

Heute mal ein medizinisches Thema, mit dem ich mich schon länger befasse.

Das Vitamin D hat eine Schlüsselfunktion für unsere Gesundheit, da es an unzähligen Regulierungsvorgängen im menschlichen Körper beteiligt ist.
Und da ja allgemein bekannt ist, dass wir hier in Mitteleuropa eine unzureichende Menge des Sonnenvitamins (auch im Sommer) abbekommen, nehme ich seit nun schon 3 Jahren im Winter (Okt-März) immer Vitamin-D-Tabletten.
Die kleinen von Aldi mit 400 I.E. ( Internationale Einheit).
Da kann man auch ohne Blut-Untersuchung nicht viel falsch machen.
Denn 800-1000 I.E. braucht der Mensch täglich.
Mit der Nahrung kann man dies nicht ausgleichen.

Leider sind 60-90% der Deutschen unterversorgt und die meisten Hausärzte gehen garnicht auf die Problematik ein.
Lediglich Säuglinge bis zum 1. Jahr bekommen D-Flouretten.

Fehlt uns das Vitamin, droht uns nicht nur Osteoporose, sondern auch unzählige andere Leiden, die alle mit einem Vitamin D-Mangel verbunden sind.

Da wären z.B. ...
ein schlechtes Immunsystem,
Schmerzen des Bewegungsapparates,
beeinflusst Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson,
verursacht Muskelkrämpfe,
das Bluthochdruckrisiko steigt,
auch Herz- und Hirn-Infarkte,
das Tumor-Wachstum nimmt zu,
verschlechtert die Lungenfunktion,
ein erhöhtes Risiko an Diabetes zu erkranken,
verursacht Übergewicht!,
depressive Stimmungen,
Antriebslosigkeit,
Müdigkeit, Schwäche,
Erschöpfungszustände,
Schwindel und Sehstörungen ...

Es lohnt sich daher, die Vitamin-D-Versorgung zu kontrollieren und zu optimieren.

Nach 5 kränklichen Monaten mit 3 schweren Erkältungen, Fieber, Bronchitis, Antibiotika-Unverträglichkeit mit anschließender Nesselsucht und Cortison-Einnahme ... war die Darmflora kaputt ... und dann musste ich mehrere Wochen auch noch ein Probiotikum nehmen.
So ein mittelmäßiges seelisches Tief kam dazu.
Die Muskelkrämpfe in den Beinen, die ich schon 2-3 Jahre habe, wurden schlimmer und morgendliche Schmerzen beim Aufstehen.
Ohne tägliches Magnesium bin ich nicht über den Tag gekommen.
Nach meinen Sport-Pensum war ich fertig.
Ebenso fix und foxi kam ich täglich von der Arbeit.
Gut, dass ich nur noch 2 Tage in der Woche muss! ;o)

Letzte Woche zum Check-up hab ich dann mal auch den
Vit. D-Langzeitwert (25-Hydroxy-Cholelaciferol) bestimmen lassen.
Und siehe da ... nur 10,2 ng/ml !!!

Mein Hausarzt (Internist) verschrieb mir ohne zu fragen gleich ein hochdosiertes Medikament.
Jetzt nehme ich Dekristol 20.000 IE täglich für 2 Wochen und dann nur noch wöchentlich.
Und in 8 Wochen nochmal eine Blutuntersuchung.
Mal sehen, ob dann mein Depot wieder aufgefüllt ist.

Kosten für Labor und Tabletten übernimmt die Krankenkasse in der Regel bei einem Wert von unter 15.

Vitamin-D-Konzentration .... Bewertung
unter 11 ng/ml .......... kritisch niedriger Vitamin-D-Spiegel
11 - 30 ng/ml ........... langfristiger Vitamin-D-Mangel
30 - 40 ng/ml ......... ausreichende Vitamin-D-Versorgung
40 - 60 ng/ml ......... gute & präventive Vitamin-D-Versorgung
60 - 90 ng/ml ......... sehr gute Vitamin-D-Versorgung
90 - 150 ng/ml ....... übermäßige Vitamin-D-Versorgung
über 150 ng/ml ......... Vitamin-D-Vergiftung

Wie ist das bei Euch?
Habt Ihr Eure Vitamin D-Konzentration im Blut auch mal untersuchen lassen?